Kategoria: koktajle

Opublikowane w

Koktajl pełnoziarnisty z wiśnią

Idealne, sycące letnie połączenie, dające energii na początek dnia.
A do tego nasze soczyste wisienki i odżywczy twaróg
Szybko róbcie bo zaraz ich zabraknie.

Co nam trzeba?
prościej być nie może
szklanka wydrążonych dojrzałych wiśni
1/5 szklanki kefiru
łyżeczka miodu
łyżka twarogu półtłustego
czubata łyżka pełnoziarnistych płatków Cenos

Robimy!
Płatki zalewamy kefirem i odstawiamy na 5 minut, aby zmiękły.
Dodajemy wiśnie i miód oraz twaróg
Miksujemy wszystko na jednolitą masę i pijemy na zdrówko!
Prawda, że nic trudnego?

Opublikowane w

Jaglanka lub truskawkowy shake od Anny

Kolejna propozycja z książeczki Gotujemy pełną parą. Gorączka Lodu – Disney !!!
I Wydawnictwo Zielona sowa prezentują Jaglankę, a zaprasza nas Anna!
Książka do WYGRANIA W KONKURSIE!

Przepis prosty, a efekt pyszny!
Szybciutko Wam tu piszę co i jak!

Co nam trzeba?
1 szklanka mleka- np. owsianego (ja użyłam tradycyjne krowie 2%)
3 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
1/2 szklanki truskawek (śmiało teraz możemy zastąpić malinami/porzeczką czerwoną)
pół banana
w przepisie jest jeszcze łyżka tahini oraz szczypta wanilii
Ja nie dałam, bo nie miałam
Za to dodałam za to garść borówek amerykańskich oraz łyżeczkę miodu

Robimy!
Nic prostszego: wszystko ze sobą dokładnie miksujemy i rozlewamy do szklanek!
Smacznego!

Opublikowane w

Koktajl pełnoziarnisty bananowo-truskawkowy

Truskawki wciąż pachną na straganie.
warto rano raczyć się zdrowym i pysznym koktajlem.
Przepis prosty, a niesamowicie smaczny!

Co nam trzeba?
Garść truskawek
200ml kefiru
pół banana
łyżka płatków pełnoziarnistych Cenos rozmoczonych w 3 łyżkach wody
płaska łyżeczka siemienia lnianego
łyżeczka soku z cytryny

Robimy!
Rozmoczone płatki, umyte truskawki bez szypułek, kefir i banan miksujemy z sokiem z cytryny i siemieniem na jednolitą masę.
Pijemy duszkiem!
Jesteśmy syci na 2 godzinki 🙂


Milion smaków truskawek - edycja trzecia

Opublikowane w

Koktajl z płatków jaglanych-na zielono

Prosty koktajl na szybkie i pożywne śniadanie
Wystarczy 5 minut i gotowe!

Co nam trzeba?
2 łyżki płatków jaglanych
1 kiwi
1 łyżeczka młodego zielonego jęczmienia
1 łyżeczka miodu
1 łyżeczka siemienia lnianego
200ml mleka/kefiru/maślanki co macie pod ręką
1 łyżeczka oleju kokosowego

Robimy!
Płatki wsypujemy do blendera i zalewamy mlekiem (lub kefirem/maślanką)
Czekamy 3 minutki i dodajemy miód, zielony jęczmień, wydrążone kiwi i olej kokosowy.
Blendujemy do połączenia składników i pijemy na zdrówko!